16時間断食オートファジー&ハーブティ

明日はバレンタイン♡ですね。

わたくしも…有難い事に沢山のチョコレートを生徒さん方々からいただきます。色とりどりの鮮やかなパッケージに様々なタイプのチョコレートは、見ても食べても幸せな時間です。

生徒さん方々の優しい気持ちに感謝し…美しいチョコレート達を楽しむ為に…

オートファジーを行おうかな。。。と思います。

オートファジーとは…空腹時間を16時間作ることで、体の古くなった細胞が新しく生まれ変わる仕組みのことだそうです。

16時間断食ダイエット…1日の内 16時間は断食、残りの8時間で食事をとることで、オートファジーが引き起こさるそうです。

オートファジー中に取り入れる飲み物は…もちろん！ハーブティ…  そして 他には、お水や白湯・酵素ドリンク・緑茶やコーヒーや紅茶（砂糖・ミルクは加えないでね）適度に取り入れて大丈夫だそうです。

人間の体は何も食べない時間が長くなると、能力が発動するような仕組みになっていて、

8時間食べない時間が続くと、蠕動運動といって上から下に体の中を掃除する機能が発動し始め、

10時間程過ぎてくると、肝臓に蓄えられた糖がなくなり 脂肪が分解されエネルギーとして燃焼し始めるそうです。

そして16時間経つと、オートファジー…体の中の老廃物を燃やして、 新しいものを作ったり…という体の中が生まれ変わるという能力が発動し始めるそうです。

女性は 冷え性の方も多く 空腹時間が長くなると体温が上がらず、12時間…という説もあるようですので、無理なく空腹時間を過ごせたら良いですね。

 

mitoco

 

 

 

 

何も食べない時間を長くする…というマイナスの健康法…をご紹介させていただきました。

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